什么菜补充维生素d或钙
若安好维生素：什么菜补充维生素d或钙
维生素d和钙是人体必需的营养素，它们对骨骼健康非常重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物：
若安好维生素：什么菜补充维生素d或钙一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，尤其是经过阳光照射后，含有丰富的维生素d。
- **鱼肝油**：如鲨鱼肝油、鳗鱼肝油等。
- **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等，特别是强化了维生素d的版本。
- **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇可能会自然产生维生素d。
若安好维生素：什么菜补充维生素d或钙二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（一些品牌会添加钙）。
- **豆腐和豆制品**：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、小青菜等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、核桃等。
- **海产品**：虾皮、海带、小鱼干等。
- **钙强化食品**：橙汁、谷物早餐、面包等。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，同时，适当的户外活动也能帮助身体合成维生素d，因为皮肤接触到紫外线时可以生成维生素d。如果你需要额外补充，可以考虑服用维生素d和钙片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：0.5g*65片x盒长期补钙好吃不便秘-无限极钙锌维生素D约120片草莓味儿童钙巧克力青少年补充三种营养
维生素测评：还可以吧，我不是很喜欢，看了另一家咀嚼钙片有问题，就买了这个。
维生素买家：琳**屋
维生素套餐：三：1瓶（200粒）-OJNSTER斯安倍康钙维生素D软胶囊补充钙维生素D营养素补充剂正品z
维生素测评：宝贝收到，价格实惠，大牌子质量有保证放心食用。
维生素买家：t**6
维生素套餐：15gx2盒-买3送2维生素AD3钙咀嚼片苹果味儿童青少年老人成人缺钙补钙维AD
维生素测评：棉签我数了数四十九个，其他都还可以
维生素买家：若**8
维生素套餐：100片x盒复合维生素B片-小葵宝钙片小葵宝咀嚼钙儿童青少年维生素D咀嚼钙补钙
维生素测评：非常的赞，我很喜欢，还会再来买的
维生素买家：2**x
维生素套餐：0粒x2盒一岁以上共发60粒-十月仕牌铁维生素c滴剂1岁以上宝宝婴幼儿童补铁口服液缺铁补vc
维生素测评：多次购买了，可惜已经下架不卖了！
浏览“什么菜补充维生素d或钙”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成年人一天要补多少维生素c
下一篇：新生儿补维生素ad最佳时期
