成年人一天要补多少维生素c
若安好维生素：成年人一天要补多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量取决于性别和年龄。根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（nris）建议：
若安好维生素：成年人一天要补多少维生素c第 1 部分
- 对于男性，一般成年人每天需要75毫克（mg）的维生素c。
若安好维生素：成年人一天要补多少维生素c第 2 部分
- 对于女性，一般成年人每天需要75毫克（mg）的维生素c，但在怀孕和哺乳期间，需求量会增加。
若安好维生素：成年人一天要补多少维生素c第 3 部分
然而，这个数值并不是硬性规定，个体差异、健康状况、生活方式等因素也会影响维生素c的需求。如果你有特殊疾病或正在进行某种治疗，可能需要更高的维生素c摄入量。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定合适的摄入量。同时，新鲜食物是维生素c的最佳来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，适当多吃这些食物也是补充维生素c的好方法。
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