维生素b吃多少一个疗程
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程
维生素b的摄入量通常不是以“疗程”来衡量,而是根据个人的需求和健康状况来定。一般情况下,成年人每天推荐的维生素b族摄入量如下:
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、 维生素b1(硫胺素):男性约若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、2毫克,女性约若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、1毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程二、 维生素b2(核黄素):男性若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、1毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程四、 维生素b5(泛酸):成人每天需要5-10毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程五、 维生素b6(吡哆醇):男性若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、1毫克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程六、 维生素b7(生物素):成年男女每日推荐摄入量在30微克以下。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程七、 维生素b9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女需要更多,约400-600微克,非孕妇约400微克。
若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程八、 维生素b12(氰钴胺):成年人每天若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程一、2-若安好维生素:维生素b吃多少一个疗程二、4微克。
如果你有特定的健康需求,比如素食者、孕妇、哺乳期妇女或者患有某些疾病,可能需要更高的补充剂量。但是,过量摄入维生素b也可能对身体造成负面影响,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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