大人补充维生素吃什么食物
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物
补充维生素并不一定要专门通过药物，日常饮食中很多食物本身就富含各种维生素。以下是一些富含常见维生素的食物建议：
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果等橙色和深绿色蔬菜水果。
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物二、 维生素c：柑橘类水果（如柠檬、橙子、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇、鸡蛋黄。
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物四、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物五、 维生素b群：全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、蛋类、豆类、奶制品、绿叶蔬菜。
若安好维生素：大人补充维生素吃什么食物六、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芽菜。
请注意，每个人的需求可能不同，如有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。同时，均衡饮食才是最重要的，单一食物不能满足所有维生素需求。
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