吃多少维生素c才算过量
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量

维生素c(ascorbic acid)是人体必需的营养素,对于维护免疫系统、皮肤健康、伤口愈合和铁质吸收等有重要作用。然而,过量摄入维生素c也可能带来一些副作用。

若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 1 部分
一般来说,成人的推荐每日摄入量为:

若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 2 部分
- 成年男性:90毫克(mg)

若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 3 部分
- 成年女性:75毫克(mg)

若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 4 部分
- 儿童和青少年根据年龄有所不同

若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 5 部分
超过这个范围,可能会出现以下症状,这可以被视为过量:
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 6 部分
- 胀气、腹泻
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 7 部分
- 肠胃不适
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 8 部分
- 尿频
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 9 部分
- 口干或喉咙痛
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 10 部分
- 过敏反应(如皮疹、瘙痒)
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 11 部分
- 血尿(在高剂量下)
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 12 部分
长期大量摄入维生素c可能会导致:
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 13 部分
- 肾结石的风险增加
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 14 部分
- 骨骼疏松
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 15 部分
- 胃部问题,如胃炎或胃溃疡
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 16 部分
- 增加铁的吸收,可能导致铁中毒
若安好维生素:吃多少维生素c才算过量第 17 部分
因此,除非有医生的指导,一般不建议自行超量服用维生素c补充剂。如果你正在服用任何补充剂或有特定的健康需求,最好咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**7
维生素套餐:升级高含量·无糖型钙【5瓶】-【香港康瑞研究院】深谷溪田牦牛骨髓钙片碳酸钙氨基酸维生素BI.2
维生素测评:瓶子顶部有防伪二维码,查询过是正品。
维生素买家:若**饰
维生素套餐:盒装-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评:非常非常好
维生素买家:t**3
维生素套餐:2ve乳+富勒烯胎盘素+芦荟胶+工具-九如健牌钙镁锌维生素D软胶囊钙片液体补钙锌维生素官方正品1ck
维生素测评:大家听我的不要买
维生素买家:加**哦
维生素套餐:【下单送试吃】60天量-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素测评:是正品很好用,价格便宜了很多,性价比超高,真的特别划算,包装也很高端大气上档次,值得购买!
维生素买家:仝**方
维生素套餐:【优惠礼盒装】男士多维60片x2瓶-康恩贝钙D软胶囊维生素D液体钙钙片碳酸钙中老年成年男女性补钙正
维生素测评:大牌子,老牌子,值得信赖.多吃多维身体好
浏览“吃多少维生素c才算过量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素e18岁可以吃吗
下一篇:维生素c丸怎么吃法
