补铁配合维生素c一次吃多少

若安好维生素：补铁配合维生素c一次吃多少

补铁和维生素c的搭配可以帮助提高铁的吸收，但具体的剂量需要根据你的具体情况来定，例如年龄、性别、体重、铁缺乏的程度以及是否有其他疾病等。一般情况下，如果你是成年人，非孕妇，每天可以从食物中摄取18毫克的铁（男性）或18毫克至27毫克的铁（女性），而维生素c可以帮助提高铁的吸收，建议每天空腹摄入100-200毫克的维生素c。

若安好维生素：补铁配合维生素c一次吃多少第 1 部分

然而，补充剂的剂量应遵循医生或营养师的建议，过量摄入可能对健康造成负面影响。如果你有贫血或其他铁缺乏症状，建议在专业指导下进行补铁治疗。同时，尽量通过饮食获取营养，如富含铁的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜等）和富含维生素c的食物（如柑橘类水果、草莓、绿椒等）。

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