哪些食物含b1维生素多
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多
b1维生素，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。以下是一些富含b1维生素的食物：
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条等。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、黄豆、豆腐等。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多三、 坚果和种子：如花生、杏仁、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉（特别是瘦肉部分）。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多五、 海鱼：如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多六、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆；还有土豆、西红柿等。
若安好维生素：哪些食物含b1维生素多七、 水果：香蕉、芒果、柑橘类水果等。
除了上述食物，酵母、奶制品（如酸奶、乳酪）、鸡蛋和一些强化食品（如早餐谷物）也含有一定量的b1。为了保证营养均衡，建议在日常饮食中多样化摄入这些食物。
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