哪些食物含b1维生素多
若安好维生素:哪些食物含b1维生素多

b1维生素,也称为硫胺素,是人体必需的八种水溶性维生素之一。以下是一些富含b1维生素的食物:

若安好维生素:哪些食物含b1维生素多一、 全谷类:如糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条等。

若安好维生素:哪些食物含b1维生素多二、 豆类和豆制品:如黑豆、红豆、黄豆、豆腐等。

若安好维生素:哪些食物含b1维生素多三、 坚果和种子:如花生、杏仁、亚麻籽、芝麻等。

若安好维生素:哪些食物含b1维生素多四、 瘦肉和家禽:如鸡肉、火鸡、猪肉(特别是瘦肉部分)。

若安好维生素:哪些食物含b1维生素多五、 海鱼:如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼等。
若安好维生素:哪些食物含b1维生素多六、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆;还有土豆、西红柿等。
若安好维生素:哪些食物含b1维生素多七、 水果:香蕉、芒果、柑橘类水果等。
除了上述食物,酵母、奶制品(如酸奶、乳酪)、鸡蛋和一些强化食品(如早餐谷物)也含有一定量的b1。为了保证营养均衡,建议在日常饮食中多样化摄入这些食物。
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