成年人一天需要维生素c
若安好维生素：成年人一天需要维生素c
成年人（19-50岁）每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（mg），对于孕妇和哺乳期妇女，需求量可能会更高。但这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所调整。如果饮食均衡，新鲜水果和蔬菜的摄入可以满足大部分人的维生素c需求。如果你有特殊健康状况或者正在进行剧烈运动，可能需要咨询医生或营养师来确定个人的适宜摄入量。
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维生素测评：孕期一直在吃这款孕妈和宝妈都推荐的孕妇液体钙，只能说效果显著，退没抽筋，腰也不酸，最主要没有便秘，补钙真的很重要，孕妈们一定要当回事，其次选择对的钙片也很重要，我之前吃别的牌子的钙片就一点效果没有，每次都是半夜抽筋疼醒，打算哺乳期也要一直吃，补钙是贵在坚持的事。
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