含维生素a食物表
若安好维生素：含维生素a食物表
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于眼睛健康、免疫系统、皮肤和黏膜的正常功能等有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：含维生素a食物表一、 **动物源性食品：**
- 红肉和禽类：肝脏（如鸡肝、猪肝）、牛肉、羊肉
- 海鱼：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、虾
- 鱼卵和蛋黄
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪
- 蛋类：全蛋
若安好维生素：含维生素a食物表二、 **植物性食品：**
- 植物油：比如玉米油、花生油、葵花籽油，因为它们含有β-胡萝卜素，可以转化为维生素a
- 深色蔬菜和水果：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、木瓜
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽
- 干果：杏干、无花果
若安好维生素：含维生素a食物表三、 **强化食品：** 一些谷物和早餐麦片可能添加了维生素a，比如儿童食品或某些品牌的谷物。
请注意，虽然这些食物富含维生素a，但人体不能直接吸收所有类型的维生素a。植物性食物中的β-胡萝卜素需要在体内转化为维生素a。如果需要补充维生素a，最好咨询医生或营养师，确保摄入适量且均衡。
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