天然维生素c一天吃几粒最好
若安好维生素：天然维生素c一天吃几粒最好
天然维生素c，也称为抗坏血酸，每日推荐摄入量（rda）对于成年人是75-90毫克。但具体到每天吃几粒，这取决于每粒维生素c片的剂量。常见的维生素c片剂通常含有100-500毫克/粒。
若安好维生素：天然维生素c一天吃几粒最好第 1 部分
如果你选择的是100毫克/粒的，每天1-2粒就足够了；如果是200毫克/粒或更高剂量的，建议按照说明书上的指示或者咨询医生，可能每天1粒即可。
若安好维生素：天然维生素c一天吃几粒最好第 2 部分
重要的是，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好遵循推荐摄入量，并确保从均衡饮食中获取营养。如果需要补充，应在医生的指导下进行。
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