含有维生素b1的食物有哪些
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一，对于神经系统和能量代谢至关重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些一、 全谷类：如糙米、燕麦、小麦胚芽、全麦面包等。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些二、 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、豌豆等。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些三、 坚果与种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些四、 瘦肉：如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉（尤其是内脏）。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些五、 海鱼：如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些六、 蔬菜：如菠菜、西兰花、豌豆、土豆（尤其是烤或煮熟的土豆皮）。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些八、 酵母：如酵母片、面包酵母。
若安好维生素：含有维生素b1的食物有哪些九、 奶制品：低脂牛奶、酸奶、乳酪。
为了确保维生素b1的充足摄入，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意膳食平衡。如果你有特殊的饮食需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
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