每天服用维生素c和维生素e
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素e
维生素c和维生素e是两种非常重要的营养素，它们在人体中发挥着多种作用。维生素c是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及支持伤口愈合等。而维生素e也是一种抗氧化剂，对细胞膜有保护作用，能帮助预防心血管疾病，改善皮肤健康，并且对眼睛健康也有益。
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素e第 1 部分
关于每日摄入量，成年人通常建议：
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素e第 2 部分
- 维生素c：男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。但过量摄入可能导致腹泻，所以最好遵医嘱。
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素e第 3 部分
- 维生素e：男性每日推荐摄入量为15毫克，女性为14毫克。然而，长期大量补充可能影响其他营养素的吸收，例如脂溶性维生素k。
若安好维生素：每天服用维生素c和维生素e第 4 部分
如果你已经在服用这些维生素，最好是在医生或营养师的指导下进行，因为每个人的身体状况和需求都不同。特别是对于孕妇、哺乳期妇女、老年人、以及某些正在接受特定治疗的人群，可能需要调整剂量。同时，良好的饮食习惯比单纯依赖补充剂更重要，尽量从食物中获取维生素，比如新鲜水果、蔬菜、坚果和种子等。
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