什么食物里面含维生素a12
若安好维生素:什么食物里面含维生素a12

维生素a12,也称为钴胺素或氰钴胺,主要存在于动物性食品中。以下是一些富含维生素a12的食物:

若安好维生素:什么食物里面含维生素a12一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素a12的极好来源。

若安好维生素:什么食物里面含维生素a12二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等红肉和内脏。

若安好维生素:什么食物里面含维生素a12三、 海鱼:比如三文鱼、鲭鱼、鲨鱼等,特别是鲨鱼肝。

若安好维生素:什么食物里面含维生素a12四、 蛤蜊、牡蛎和其他贝类:这些海产品也是维生素a12的好来源。

若安好维生素:什么食物里面含维生素a12五、 奶制品:如牛奶、奶酪和酸奶(经过强化的)。
若安好维生素:什么食物里面含维生素a12六、 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定量的维生素a12。
请注意,虽然植物性食品中天然维生素a12较少,但一些强化食品(如某些早餐谷物、植物奶和酵母提取物)可能会添加维生素a12。然而,对于素食者或纯素食者来说,可能需要通过补充剂来获取足够的维生素a12,因为植物性食物中的维生素b12通常难以被人体有效吸收。
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