什么菜含维生素多
若安好维生素：什么菜含维生素多
许多蔬菜和水果都含有丰富的维生素，以下是一些常见且富含维生素的菜品：
若安好维生素：什么菜含维生素多一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芥蓝等，这些蔬菜富含维生素a、c、k和叶酸。
若安好维生素：什么菜含维生素多二、 **柑橘类水果**：橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等，富含维生素c。
若安好维生素：什么菜含维生素多三、 **红黄绿蔬菜和水果**：胡萝卜、甜椒、西红柿、南瓜、芒果、草莓等，含有丰富的维生素a（胡萝卜素）和c。
若安好维生素：什么菜含维生素多四、 **深色蔬菜和浆果**：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、紫葡萄等，含有丰富的抗氧化物质和维生素c、e。
若安好维生素：什么菜含维生素多五、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、花生、杏仁等，含有维生素b群、e和镁。
若安好维生素：什么菜含维生素多六、 **大蒜和洋葱**：含有丰富的维生素c和b6。
若安好维生素：什么菜含维生素多七、 **鱼类**：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含omega-3脂肪酸和维生素d。
若安好维生素：什么菜含维生素多八、 **全谷物和燕麦**：富含维生素b群和一些矿物质。
若安好维生素：什么菜含维生素多九、 **鸡蛋**：富含维生素a、d、b2和b12。
10. **奶制品**：牛奶、酸奶、芝士等富含钙和维生素d。
在日常饮食中，尽量多样化摄取这些食物，以确保获得全面的维生素营养。
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