哪一种维生素可以靠太阳补充

若安好维生素：哪一种维生素可以靠太阳补充

维生素d是一种脂溶性维生素，它并非直接由食物提供，而是通过皮肤暴露在阳光下自然合成的。当你皮肤暴露在紫外线b（uvb）辐射下时，身体会将这种辐射转化为维生素d3（也称为胆固醇性维生素d），这是人体内最主要的维生素d形式。因此，晒太阳是获取维生素d的一种方式，尤其是在阳光充足的季节和上午10点到下午4点这段时间，但需要注意的是，过度曝晒会导致皮肤损伤，所以适当的防晒措施也是必要的。另外，饮食中也可以摄入含有维生素d的食物，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶和谷物产品。

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