含维生素k食物一览表
若安好维生素：含维生素k食物一览表
维生素k是人体必需的一种脂溶性维生素，对于血液凝固、骨骼健康等有着重要作用。以下是一些富含维生素k的食物列表：
若安好维生素：含维生素k食物一览表一、 绿叶蔬菜：
- 菠菜：富含维生素k1和k2
- 油菜、芥蓝、西兰花、羽衣甘蓝
- 大白菜、小白菜、油麦菜
- 芹菜、香菜、韭菜
- 豆苗、莴苣
若安好维生素：含维生素k食物一览表二、 柑橘类水果：虽然含量不高，但含有一定量的维生素k，如柠檬、橙子
若安好维生素：含维生素k食物一览表三、 奶制品：
- 奶酪、酸奶
- 牛奶（全脂）
若安好维生素：含维生素k食物一览表四、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝
若安好维生素：含维生素k食物一览表五、 鸡蛋黄
若安好维生素：含维生素k食物一览表六、 海鱼和贝类：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、牡蛎
若安好维生素：含维生素k食物一览表七、 土豆
若安好维生素：含维生素k食物一览表八、 蘑菇
若安好维生素：含维生素k食物一览表九、 全谷类：如燕麦、糙米
10. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽
请注意，维生素k在烹饪过程中会受到一定的破坏，所以尽可能选择生食或轻度烹调的方式获取。如果你有特定的饮食需求或限制，建议咨询营养师以获取更个性化的建议。
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