每人每天补充多少维生素b
若安好维生素：每人每天补充多少维生素b
维生素b的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见的维生素b群（b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）的大致建议摄入量：
若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、 成年人：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、1-若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、2毫克/天
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、1-若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、3毫克/天
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（对于孕妇和哺乳妇女可能需要更多）
- 维生素b5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素b6：若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、3-若安好维生素：每人每天补充多少维生素b一、7毫克/天
- 维生素b7（生物素）：30微克/天
- 叶酸（b9）：400-600微克/天（孕妇和哺乳妇女需要更多）
- 维生素b12：若安好维生素：每人每天补充多少维生素b二、4微克/天
若安好维生素：每人每天补充多少维生素b二、 儿童和青少年：摄入量根据年龄阶段有所不同，通常在成人推荐值的一半到三分之一之间。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素b三、 孕妇和哺乳妇女：某些维生素b的需求量会增加，特别是叶酸，需要达到800微克/天。
请注意，这些是大致的指导值，具体的摄入量最好咨询医生或营养师，因为个体差异很大，也可能受到饮食习惯、疾病状态和药物使用的影响。同时，过量摄入某些维生素b可能会有害，所以平衡膳食和适当的补充剂摄入非常重要。
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