b族维生素里烟酰胺
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烟酰胺（nicotinamide，也称为尼克酸或维生素b3）是b族维生素的一种，属于水溶性维生素。它在体内有多种重要的功能：
若安好维生素：b族维生素里烟酰胺一、 能量生产：烟酰胺参与了细胞内的能量代谢过程，特别是与辅酶nad+和nadp+有关，这些辅酶在呼吸链中起到传递电子的作用，有助于产生atp（细胞的能量货币）。
若安好维生素：b族维生素里烟酰胺二、 皮肤健康：烟酰胺对皮肤健康有重要作用，可以改善皮肤屏障功能，减少皮肤炎症，对于预防和治疗痤疮、色斑、皮肤老化等问题有一定的帮助。
若安好维生素：b族维生素里烟酰胺三、 神经系统功能：烟酰胺有助于神经递质的合成，对神经系统功能有维护作用。
若安好维生素：b族维生素里烟酰胺四、 抗氧化：烟酰胺具有抗氧化能力，能帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：b族维生素里烟酰胺五、 增强免疫系统：适量摄入烟酰胺可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。
烟酰胺广泛存在于各种食物中，如肉类、鸡蛋、奶制品、豆类和全谷物等。尽管它是水溶性的，但过量摄入也可能导致副作用，如肠胃不适、皮肤过敏等，因此建议按照推荐摄入量来摄取。
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