每日维生素d摄入量上限

若安好维生素：每日维生素d摄入量上限

成年人每日维生素d的推荐摄入量（rda）通常为：

若安好维生素：每日维生素d摄入量上限一、 日常：800-1000国际单位（iu）或20-25微克（mcg），对于大多数人来说，这足以通过日常饮食和阳光暴露获得。

若安好维生素：每日维生素d摄入量上限二、 高剂量：超过4000 iu（100 mcg）可能对某些人有益，但长期高剂量使用可能会有副作用，应在医生指导下进行。

然而，这些数值可能会根据年龄、性别、健康状况和季节等因素有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、老年人以及生活在阳光不足地区的人可能需要更高的剂量。在确定个人的维生素d摄入量时，最好咨询医生或营养师的建议。

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