富含维生素d的食物一览表
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然我们不能直接从食物中获取，但可以通过食物中的前体物质——胆固醇，在体内转化为维生素d。以下是一些富含维生素d的食物和来源：
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼，如三文鱼和鳕鱼。
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表二、 **鱼肝油**：富含维生素d，是天然的维生素d来源。
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、奶酪等，如美国和加拿大的牛奶通常会添加维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）可以产生维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的食物一览表六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品，如麦片、面包等，也可能会被强化维生素d。
需要注意的是，人体自身合成维生素d主要依赖于日光暴露，所以适当的户外活动也是补充维生素d的重要途径。如果你的饮食中缺乏维生素d，可能需要考虑通过补充剂来补充。但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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