十三岁女孩可以吃维生素c吗

若安好维生素：十三岁女孩可以吃维生素c吗

十三岁的女孩是可以适量补充维生素c的，因为维生素c对于青少年的生长发育和免疫系统有重要作用。然而，具体的剂量应根据她的日常饮食、健康状况以及医生的建议来定。一般来说，青少年每天所需的维生素c摄入量大约在75-100毫克，可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）和维生素c片剂来获取。过量摄入维生素c可能会导致腹泻，所以控制好摄入量很重要。如果有任何疑问，最好咨询专业医生或营养师。

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