多吃什么可以补充维生素B12
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12
维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食物中,植物性食物一般不含有或含量很低。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝等,是维生素b12的极好来源。
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12二、 海产品:如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类(如牡蛎)等。
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12三、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12四、 乳制品:如牛奶、酸奶、奶酪等,但如果是严格的素食者,可能需要额外补充,因为这些乳制品通常经过了处理,可能会降低维生素b12的含量。
若安好维生素:多吃什么可以补充维生素B12五、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄是维生素b12的好来源。
如果你是素食者或者有吸收障碍,可能需要通过维生素b12的补充剂来获取足够的维生素b12,以防止缺乏症。请咨询医生或营养师的建议。
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