吃什么食物能补充b1b2维生素
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素
b族维生素包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种，它们对于身体的新陈代谢、神经系统功能等都非常重要。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素二、 b2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、种子、全谷类、乳制品。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、全谷类、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、香蕉、土豆、谷物、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素六、 b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜、坚果。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：吃什么食物能补充b1b2维生素八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），以及强化的谷类食品。
注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了保证全面摄取，建议你保持饮食多样化，同时，如有特殊营养需求或疾病，最好咨询医生或营养师。
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