每天补充一片维生素c可以吗
若安好维生素：每天补充一片维生素c可以吗
补充维生素c的剂量应该根据个人的身体需要和健康状况来定。一般来说，成年人每天建议的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是说每个人都需要额外补充。如果你的日常饮食已经包含了足够的维生素c来源，如新鲜水果和蔬菜，那么你可能不需要额外补充。
若安好维生素：每天补充一片维生素c可以吗第 1 部分
如果你的生活方式、饮食习惯或者有特殊疾病（如消化问题、吸收障碍等）导致维生素c摄入不足，或者医生建议你增加摄入量，那么一片维生素c片（如果是普通的大片剂，每片含1000毫克左右）可能是合适的。但请务必按照产品说明或医生指导服用，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：每天补充一片维生素c可以吗第 2 部分
最好的方式还是通过均衡饮食获取营养，如果确实需要补充，应在专业人士的指导下进行。
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