b族维生素是晒太阳

若安好维生素：b族维生素是晒太阳

b族维生素主要来自于食物，而不是通过晒太阳直接获取。b族维生素包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等多种维生素。它们在体内有许多重要的功能，如能量代谢、神经系统健康等。

若安好维生素：b族维生素是晒太阳第 1 部分

虽然紫外线可以帮助皮肤合成维生素d，但这并不是b族维生素的来源。维生素d的主要来源是食物，如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶等，或者通过日光照射皮肤来生成，但需要适度，过度曝晒会伤害皮肤。

若安好维生素：b族维生素是晒太阳第 2 部分

因此，保持均衡饮食，摄取富含b族维生素的食物是更重要的。如果你担心维生素d缺乏，可以适当增加户外活动时间，但要注意防晒。

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