成人每日所需维生素c的推荐摄入量
若安好维生素:成人每日所需维生素c的推荐摄入量
成人的维生素c推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。以下是一般建议:
若安好维生素:成人每日所需维生素c的推荐摄入量一、 健康成年人(19-50岁):男性每天推荐摄入90毫克(mg),女性每天推荐摄入75毫克(mg)。
若安好维生素:成人每日所需维生素c的推荐摄入量二、 50岁以上的成年人:男性每天推荐摄入90毫克(mg),女性每天推荐摄入75毫克(mg)。
若安好维生素:成人每日所需维生素c的推荐摄入量三、 妊娠妇女:在孕期,每日需求量增加至80-100毫克(mg)。
若安好维生素:成人每日所需维生素c的推荐摄入量四、 哺乳妇女:哺乳期间,每日需求量可能增加至120毫克(mg)。
请注意,这些是平均值,个体差异较大,如有特殊情况(如疾病、特殊饮食习惯等),可能需要调整。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中,均衡饮食有助于满足身体的需求。
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