富含维生素a的食物水果
若安好维生素：富含维生素a的食物水果
维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果：
若安好维生素：富含维生素a的食物水果一、 **胡萝卜素类水果**：虽然它们不是真正的水果，但胡萝卜、甜红椒、南瓜等蔬果含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。例如，一杯切好的胡萝卜大约提供一天所需维生素a的50%。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果二、 **芒果**：一个中等大小的芒果约含有146%的每日推荐维生素a摄入量。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果三、 **木瓜**：木瓜是维生素a的好来源，尤其是绿色或黄色品种，每杯切好的木瓜可以提供约78%的rdi。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果四、 **杏**：一颗大杏子可以提供约54%的rdi。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果五、 **葡萄柚**：新鲜的葡萄柚也含有一定量的维生素a，尤其是红色品种。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果六、 **橙子**：一个中等大小的橙子含有约70%的rdi。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果七、 **猕猴桃**：猕猴桃富含维生素c，虽然本身不含大量维生素a，但其丰富的抗氧化剂有助于身体吸收食物中的维生素a。
若安好维生素：富含维生素a的食物水果八、 **菠萝**：虽然菠萝的维生素a含量不如上述水果高，但仍含有一定量，且其纤维和酶也有助于消化。
请注意，尽管这些水果富含维生素a，但为了确保获得均衡营养，建议结合蔬菜、肉类和全谷类食物来摄取多种维生素和矿物质。
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