1000毫克的维生素c可以每天吃吗
若安好维生素：1000毫克的维生素c可以每天吃吗
维生素c的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（mg）男性，75-90毫克（mg）女性。然而，这个数值并不意味着你必须一次性摄入这么多，而是可以通过多次分次摄入来达到。
若安好维生素：1000毫克的维生素c可以每天吃吗第 1 部分
1000毫克的维生素c是一天中过高的剂量，长期大量摄取可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至可能对牙齿和骨骼健康产生负面影响。除非有医生的特殊建议，比如治疗某种疾病，否则一般不建议日常摄入这么高的剂量。
若安好维生素：1000毫克的维生素c可以每天吃吗第 2 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素c摄入不足，建议通过食物来补充，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜、西兰花）等，这样更健康也更容易控制摄入量。如果有特殊情况需要补充维生素c，最好先咨询医生或营养师的意见。
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