什么水果有维生素c和维生素e
若安好维生素：什么水果有维生素c和维生素e
许多水果都含有丰富的维生素c和维生素e。以下是一些富含这两种维生素的常见水果：
若安好维生素：什么水果有维生素c和维生素e一、 **维生素c**：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约可以提供超过100%的一日推荐摄入量。
- 猕猴桃：猕猴桃是天然的维生素c宝库，一个中等大小的猕猴桃就含有约100毫克的维生素c。
- 草莓：草莓含有丰富的维生素c，一颗中等大小的草莓约含有50-60毫克。
- 蓝莓：蓝莓也是维生素c的良好来源，一盎司（约28克）蓝莓可提供约14毫克维生素c。
- 柠檬和酸橙：这些柑橘类水果也含有大量的维生素c。
若安好维生素：什么水果有维生素c和维生素e二、 **维生素e**：
- 杏仁：杏仁是维生素e的一个不错来源，一颗杏仁大约含有约若安好维生素：什么水果有维生素c和维生素e三、7毫克的维生素e。
- 核桃：核桃同样富含维生素e，每100克核桃仁约含15毫克左右。
- 红枣：红枣虽然不如坚果那么高，但每100克红枣含有约0.2毫克的维生素e。
- 葵花籽：葵花籽是维生素e的良好食物，一小把（约30克）葵花籽可以提供约14毫克的维生素e。
- 酪梨（牛油果）：酪梨虽不以维生素e闻名，但每100克酪梨仍含有约0.2毫克的维生素e。
请注意，尽管上述水果富含维生素c和维生素e，但均衡饮食才是获取所有必需营养素的关键。
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