常用的维生素有哪几种
若安好维生素：常用的维生素有哪几种
维生素是维持人体正常生理功能必需的一类小分子有机化合物，主要分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
若安好维生素：常用的维生素有哪几种一、 水溶性维生素：主要包括b族维生素（维生素b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12）和维生素c。这些维生素不被身体储存，需要每天通过饮食摄入，过量摄入后会通过尿液排出体外。
若安好维生素：常用的维生素有哪几种二、 脂溶性维生素：包括维生素a、d、e和k。这类维生素可以在体内储存一段时间，过量摄入可能在体内积累，但缺乏时可能会导致严重的健康问题。
- 维生素a对视力和皮肤健康重要，也参与免疫系统功能。
- 维生素d有助于钙的吸收，对骨骼发育和维护骨密度至关重要。
- 维生素e是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 维生素k对于血液凝固过程是必不可少的。
以上是常见的维生素类型，每个人的营养需求可能因年龄、性别、生活方式等因素而异，建议根据个人情况和医生建议合理摄取维生素。
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