每天吃500mg维生素c有事吗
若安好维生素：每天吃500mg维生素c有事吗
适量摄入维生素c对身体是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，以及帮助身体吸收铁质。然而，建议的每日维生素c摄入量因年龄、性别和健康状况而异。
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对于成年人来说，美国国家 academy of medicine 建议的每日维生素c摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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如果你每天摄入500毫克维生素c，这远远超过了推荐的日常摄入量。长期过量摄入可能会导致胃部不适，如腹泻、胃灼热，以及尿频等问题。在某些情况下，如患有肾病或正在进行特定药物治疗的人，可能需要更谨慎地控制维生素c的摄入量。
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因此，除非有医生的指导，一般情况下不建议超过推荐的每日摄入量。如果你有任何关于维生素c摄入的疑虑，最好咨询专业医生或营养师。
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