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维生素d要吃到多少岁

2025-04-27 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:70


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维生素d的需要量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活环境。对于儿童和青少年,骨骼发育需要大量的维生素d,通常建议每日摄入量为400-800国际单位(iu),随着年龄的增长,这个需求可能会减少。


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成年人(19-70岁)推荐每日摄入量为600-800 iu,老年人(70岁以上)可能需要更多,但具体数值应在医生指导下确定,因为过量的维生素d也可能有副作用。


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另外,如果你经常在户外活动,皮肤能够自然合成足够的维生素d,那么补充的需求可能会降低。但是,如果生活在阳光照射不足的地方或者有吸收障碍的情况,即使成年也可能需要额外补充。


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总的来说,维生素d的摄入应根据个体情况和专业人士的建议来定,不建议自行决定服用剂量。


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