含有维生素c的食物有哪些水果蔬菜
若安好维生素：含有维生素c的食物有哪些水果蔬菜
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：含有维生素c的食物有哪些水果蔬菜一、 水果：
- 橙子：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓是维生素c的良好来源，100克新鲜草莓大约含有58毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬虽然酸，但维生素c含量很高，一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
- 西红柿：虽然通常被认为是蔬菜，但西红柿也含有丰富的维生素c，100克熟透的西红柿约有14毫克。
若安好维生素：含有维生素c的食物有哪些水果蔬菜二、 蔬菜：
- 花椰菜：100克花椰菜含有59毫克的维生素c。
- 辣椒（尤其是红色或黄色）：如红辣椒，100克含有167毫克的维生素c。
- 绿色蔬菜：比如菠菜、青椒、西兰花等，都是维生素c的好来源。
- 卷心菜：100克卷心菜含有35毫克的维生素c。
- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素闻名，但也有一定量的维生素c，100克胡萝卜约含20毫克。
记住，新鲜的食材通常比加工过的食物含有更多的维生素c，所以尽量选择新鲜的水果和蔬菜。
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