吃什么补充维生素最好最快最有效
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效
维生素是人体必需的营养素,但它们不能像矿物质那样在体内储存,因此需要通过食物持续摄入。以下是一些富含各种维生素的食物建议:
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果等含有丰富的β-胡萝卜素,可以转化为维生素a。鱼肝油和鸡蛋黄也是好来源。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)和红辣椒都富含维生素c。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效三、 **维生素d**:鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇(在阳光下晒过)和强化牛奶是维生素d的好来源。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、菠菜和深绿色蔬菜是维生素e的好来源。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、西兰花、牛肝和奶制品(如酸奶)富含维生素k。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效六、 **b族维生素**:全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都是b族维生素的良好来源。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效七、 **叶酸**:绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷物和酵母片富含叶酸。
若安好维生素:吃什么补充维生素最好最快最有效八、 **维生素b12**:动物性食品(如肉类、鱼类、蛋类和奶制品)是维生素b12的主要来源,植物性食品中通常添加了维生素b12。
为了确保全面吸收,尽量保持饮食多样化,同时也可以考虑适量补充维生素片,但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素40】吃什么补充维生素最好最快最有效:汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片21192119图0
【若安好维生素40】吃什么补充维生素最好最快最有效:汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片21192119图1
【若安好维生素40】吃什么补充维生素最好最快最有效:汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片21192119图2
【若安好维生素40】吃什么补充维生素最好最快最有效:汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片21192119图3
【若安好维生素40】吃什么补充维生素最好最快最有效:汤臣倍健多维女士多种维生素矿物质片60片成人女士复合维生素片21192119图4
浏览“吃什么补充维生素最好最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章