什么食物有b族维生素

若安好维生素：什么食物有b族维生素

b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：

若安好维生素：什么食物有b族维生素一、 粗粮：全麦面包、糙米、燕麦等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、贝类等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素三、 鸡蛋：蛋白质中包含b族维生素。

若安好维生素：什么食物有b族维生素四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、黑豆）、西兰花等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素七、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。

若安好维生素：什么食物有b族维生素八、 酵母和谷物制品：酵母、全麦面包、啤酒（含有丰富的b族维生素）。

请注意，虽然这些食物富含b族维生素，但为了确保全面摄取，建议保持均衡饮食，适当多样化食物选择。

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