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补铁和维生素c起效果更好吗

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:60


若安好维生素:补铁和维生素c起效果更好吗


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补铁和维生素c一起使用确实可以提高铁的吸收效果。维生素c是一种水溶性维生素,它具有抗氧化作用,并且能够促进肠道中铁离子的吸收。当铁和维生素c同时摄入时,维生素c可以帮助减少铁在胃酸中的沉淀,从而提高铁的生物利用率。


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然而,需要注意的是,过量的维生素c会阻碍身体对铁的吸收,因此建议按照推荐的剂量摄入。此外,如果你正在服用铁补充剂,应避免与含咖啡因或茶的饮料一起,因为它们可能会影响铁的吸收。如果你有特定的健康需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。


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