12岁孩子能吃维生素c吗
若安好维生素：12岁孩子能吃维生素c吗
当然可以，维生素c对于12岁的孩子来说是必需的营养素，它有助于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康以及支持伤口愈合等。但是，具体的摄入量需要根据孩子的体重和身体需求来定。一般来说，建议儿童每日维生素c的摄入量为90-120毫克（男童）和75-90毫克（女童），这包括饮食中的天然来源和可能的补充剂。
若安好维生素：12岁孩子能吃维生素c吗第 1 部分
在给孩子补充维生素c时，最好通过食物获取，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜）等，因为这些食物不仅含有维生素c，还包含其他有益的营养素。如果需要补充维生素c片或粉，应在医生或营养师的指导下进行，以确保适量且适合孩子的身体状况。
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