日常补充维生素d吃多少单位的
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日常补充维生素d的剂量会根据个人年龄、健康状况和季节变化有所不同。以下是一些常见的推荐摄入量:
若安好维生素:日常补充维生素d吃多少单位的一、 婴幼儿(0-12个月):400国际单位(iu)/日
若安好维生素:日常补充维生素d吃多少单位的二、 儿童(1-18岁):600-1300 iu/日
若安好维生素:日常补充维生素d吃多少单位的三、 成年人(19-70岁):1500 iu/日
若安好维生素:日常补充维生素d吃多少单位的四、 老年人(70岁以上):1500-2000 iu/日
如果你生活在阳光充足的地区,皮肤暴露在阳光下可以帮助身体自然合成维生素d,那么可能不需要额外补充。然而,在阴雨天气或者室内工作时间长的人群,可能需要补充维生素d。
请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何疑虑,应先咨询专业人士。
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