维生素c要吃多久才有效果
若安好维生素:维生素c要吃多久才有效果
维生素c是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。摄入维生素c的效果因人而异,取决于个体的身体状况、摄入量和吸收率。
若安好维生素:维生素c要吃多久才有效果第 1 部分
一般来说,如果你是初次补充维生素c或者饮食中缺乏,可能需要连续几天到几周才能观察到明显的改善,比如改善口腔溃疡、提高抵抗力等。如果你的目的是预防感冒或者提高免疫力,建议每天摄入推荐剂量,通常成年人每日建议摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),并保持规律的摄入。
若安好维生素:维生素c要吃多久才有效果第 2 部分
然而,过量摄入维生素c也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有特定的健康问题,如坏血病、手术后恢复等,可能需要更长时间的补充来达到预期效果。
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