男人每天必吃的维生素
若安好维生素：男人每天必吃的维生素
男性每天所需的维生素种类和量可能会因个体差异、生活方式、年龄、健康状况等因素而有所不同。但以下是一些普遍推荐的维生素，对大多数男性来说都比较重要：
若安好维生素：男人每天必吃的维生素一、 维生素c：有助于增强免疫力，促进铁吸收，以及维护皮肤、牙齿和血管的健康。建议摄入量为90毫克（mg）/天。
若安好维生素：男人每天必吃的维生素二、 维生素d：对于骨骼健康至关重要，能帮助身体吸收钙。在阳光充足的情况下，人体通常可以自我合成足够的维生素d。但在阴暗地区或冬季，可能需要补充，一般推荐摄入量为15-20微克（mcg）/天。
若安好维生素：男人每天必吃的维生素三、 维生素e：抗氧化剂，对心脏健康有益。建议摄入量为15毫克（mg）/天。
若安好维生素：男人每天必吃的维生素四、 b族维生素：包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素对能量产生、神经系统功能、红细胞生成等都有作用。成年男性的推荐摄入量因b族维生素种类不同而有所差异。
若安好维生素：男人每天必吃的维生素五、 钙：维持骨骼健康，一般推荐每日摄入量为1000-1200毫克（mg）。
若安好维生素：男人每天必吃的维生素六、 锌：对于免疫系统、伤口愈合和男性生殖健康有重要作用，推荐摄入量为11毫克（mg）/天。
请注意，以上只是一般性建议，具体需求可能因个人情况而异。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，均衡饮食和适量运动也是获取维生素的重要方式。
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