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那些食物中含维生素b12较多

2025-03-14 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食品中,植物性食品中天然含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物:


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若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多一、 动物肉类:牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼(如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼)、虾、蟹等。


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若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多二、 蛋类:全蛋和鸡蛋黄是很好的维生素b12来源。


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若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多三、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多四、 海产品:贝类(如蛤蜊、牡蛎)、海参、海藻等。


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若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多五、 肝脏:牛肝、猪肝、鸡肝等内脏类食物。


若安好维生素:那些食物中含维生素b12较多六、 豆腐乳、酵母菌:虽然不是直接来源于动物,但经过发酵的豆腐乳和一些营养强化的酵母片中含有维生素b12。


对于素食者或者严格的纯素食者,由于无法从食物中获取足够的维生素b12,可能需要通过维生素b12补充剂来保证摄入量。如果你是这类人群,最好咨询医生或营养师的建议。




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