维生素a缺乏时的症状和食物来源
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源
维生素a，也称为视黄醇，是人体必需的脂溶性维生素之一，对于眼睛健康、免疫系统、皮肤和黏膜的正常功能至关重要。缺乏维生素a可能会导致以下症状：
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源一、 夜盲症：这是最常见的缺乏维生素a的症状，表现为在黑暗中视力减退或完全看不见。
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源二、 干眼症：眼睛干燥、疼痛、对光敏感。
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源三、 角膜病变：长期缺乏可能导致角膜上皮细胞损伤，严重时可发展为角膜溃疡。
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源四、 皮肤问题：皮肤干燥、脱屑、出现皮疹或感染风险增加。
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源五、 免疫力下降：维生素a有助于免疫系统的正常运行，缺乏可能导致易感染。
若安好维生素：维生素a缺乏时的症状和食物来源六、 呼吸道感染：儿童可能更容易患呼吸道感染，如肺炎。
食物来源：
- 动物性食物：动物肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如鲑鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶油、奶酪、牛奶等富含维生素a。
- 植物性食物：富含β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）的食物包括胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯等绿色和橙色蔬菜和水果。
需要注意的是，虽然植物性食物中的β-胡萝卜素可以转化为维生素a，但转化效率因人而异，且一般不如动物性食物直接提供维生素a的效果好。因此，对于特定人群（如纯素食者、孕妇、哺乳期妇女等），可能需要额外补充维生素a。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：15gx1盒+尿素维E乳膏50g*1-发240片vc片汤臣倍健维生素c咀嚼片橙子味维他命C维VC成人维C正品
维生素测评：祛痘痘很不错这个药膏朋友跟我说她用的就是这个我自己买了之后试用真的不错
维生素买家：t**7
维生素套餐：15gx1盒-俱能维生素C泡腾片20片固体饮料儿童VC成人维他命维C泡藤片泡水喝
维生素测评：很开心的一次购物东西很好效果很棒
维生素买家：t**0
维生素套餐：90片-Swisse斯维诗B族维生素片男女士多种复合维生素b保健品正品
维生素测评：520活动期间买的很不错会回购
维生素买家：娟**欢
维生素套餐：维生素CE60片+送1瓶CE0片-Gardenoflife生命花园有机男女士复合维生素多重矿物质营养保健品
维生素测评：21金维他，大品牌，绝对元素足，吃上酸酸甜甜的，孩子也爱吃
维生素买家：t**8
维生素套餐：小盖中盖60片*2瓶【4-10儿童补钙】-修正维生素e软胶囊口服正品胶囊美白淡斑去黄非抗衰保湿男女通用
维生素测评：味道棒棒哒，一次性买了三瓶，还会继续回购
浏览“维生素a缺乏时的症状和食物来源”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：感冒了需要补充维生素c吗
下一篇：促进维生素b12的吸收的是
