b族维生素片一天吃几颗
若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗
b族维生素片的剂量通常取决于产品配方和个体需要。一般情况下,成年人每天建议摄入的b族维生素总量为:
- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、2-若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、5毫克
- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、1-若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、3毫克
- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(分为膳食来源和补充剂)
- 维生素b5(泛酸):5-10毫克
- 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、3-若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗一、7毫克
- 维生素b7(生物素):20-30微克
- 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)
- 维生素b12(氰钴胺或甲基钴胺):若安好维生素:b族维生素片一天吃几颗二、4微克
然而,这些数值仅供参考,具体用量应遵循产品说明书或医生的建议,因为过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物,最好在使用前咨询专业人士。
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