吃钙和维生素c有什么好处吗
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处吗
吃钙和维生素c有很多好处，它们对身体健康都有积极的影响：
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处吗一、 钙：
- 骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的主要矿物质，对于维持骨骼强度和防止骨质疏松有重要作用。
- 肌肉功能：钙参与神经和肌肉的正常收缩，有助于心脏的正常搏动。
- 降低心脏病风险：适量的钙摄入可以降低高血压、动脉硬化等心血管疾病的风险。
- 保护神经功能：钙有助于神经信号的传递，对神经系统有益。
若安好维生素：吃钙和维生素c有什么好处吗二、 维生素c（抗坏血酸）：
- 抗氧化：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。
- 免疫系统：维生素c有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力，预防感冒和其他感染。
- 伤口愈合：维生素c有助于伤口愈合，因为它有助于生成胶原蛋白，这是结缔组织的重要成分。
- 促进铁吸收：维生素c能帮助身体更好地吸收食物中的铁元素，对于贫血有一定的辅助作用。
- 抗疲劳：维生素c有助于能量产生，有助于缓解疲劳感。
总的来说，钙和维生素c都是人体必需的营养素，保持适当的摄入对维持身体健康至关重要。但请注意，过量摄入也可能带来问题，应在医生或营养师的指导下进行补充。
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