维生素ab都有哪些食物
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物
维生素a和维生素b是人体必需的两种营养素，它们在许多食物中都可以找到。以下是富含维生素a和维生素b的一些常见食物：
维生素a（主要存在于动物性食物和部分植物性食物中）：
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物二、 植物性食物：胡萝卜（橙色蔬菜）、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
维生素b群（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9、b12等）：
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果、种子（如花生、杏仁）、瘦肉、鱼。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物二、 b2（核黄素）：肉类、鱼类、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物三、 b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、豆类、香蕉、土豆、坚果。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素ab都有哪些食物八、 b12（钴胺素）：肉类（尤其是内脏）、鱼类、贝类、蛋类、奶制品（如果汁、酸奶），以及一些强化食品。
请确保你的饮食多样化，以确保摄入足够的维生素a和b群。如果你有特定的饮食限制或需求，可能需要咨询营养师来获得更详细的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：墙**8
维生素套餐：80片x6盒【家庭装】低至0.2片酸酸甜甜全家爱吃-发2罐装鑫福来多种维生素蛋白质粉乳清双蛋白送礼品滋补年货营养
维生素测评：日期新，口味好
维生素买家：t**y
维生素套餐：100粒x2盒-斯可莱多种维生素蛋白质粉可选复合氨基酸儿童小孩中老年节日礼品
维生素测评：眼干视光度降低，一粒见效，不过隔天停了又会回到老样子，准时吃1个月看看，完全打开新世界的大门～
维生素买家：孙**盈
维生素套餐：胡萝卜素软胶囊-共180片汤臣倍健R葡萄籽维生素C加E片抗氧化花青素维C维E官方正品
维生素测评：100粒，性价比蛮好的，希望效果也好
维生素买家：t**9
维生素套餐：紫色-【直播】紫一内调美容去黄褐斑玫瑰花葡萄籽维生素e维c片胶囊
维生素测评：发货可以，在想用的时候到货了，是自己想要的东西，试用了下感觉效果可以，
维生素买家：t**3
维生素套餐：90片-健佰龄 维生素D钙胶软囊 1.0g*150粒 补充钙及维生素D
维生素测评：发货快，验证过是正品
浏览“维生素ab都有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：6岁维生素d2正常范围值
下一篇：什么含维生素d多的食物
