含有维生素c和维生素e的水果
若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果
维生素c和维生素e都是非常重要的营养素，它们对身体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c和维生素e的水果：
若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果一、 **维生素c丰富的水果**：
- 橙子：橙子是维生素c含量非常高的水果，一个中等大小的橙子大约可以提供约70毫克的维生素c。
- 草莓：草莓是维生素c的天然来源，一颗中等大小的草莓大约含有约59毫克的维生素c。
- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃可提供约100-160毫克的维生素c。
- 柠檬：柠檬也是维生素c的良好来源，一个柠檬约有53毫克的维生素c。
- 西红柿：虽然通常被认为是蔬菜，但西红柿也含有不少维生素c，一个中等大小的西红柿约有14毫克的维生素c。
若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果二、 **维生素e丰富的水果**：
- 椰子：椰子油中含有一些维生素e，但新鲜椰子本身维生素e的含量并不高。
- 核桃：虽然不是水果，但核桃是富含维生素e的坚果，一盎司（约28克）的核桃可以提供约1若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果三、7毫克的维生素e。
- 向日葵籽：向日葵籽是维生素e的良好来源，一盎司（约28克）的向日葵籽约含有1若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果四、3毫克的维生素e。
- 杏仁：杏仁也是富含维生素e的坚果，一盎司（约28克）杏仁约含有1若安好维生素：含有维生素c和维生素e的水果四、4毫克的维生素e。
请注意，维生素c主要存在于水果和蔬菜中，而维生素e则在植物油、坚果和种子中较多。在日常饮食中，尽量多摄入各种食物，以确保获取全面的营养。
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