什么里有维生素a维生素b
若安好维生素：什么里有维生素a维生素b
维生素a和维生素b广泛存在于各种食物中。以下是它们在一些常见食物中的来源：
若安好维生素：什么里有维生素a维生素b一、 维生素a：
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）含有丰富的维生素a。
- 植物性食物：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿）、胡萝卜、南瓜、红椒、芒果等也含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么里有维生素a维生素b二、 维生素b群（b族维生素）：
- 全谷类食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米等富含多种b族维生素。
- 肉类和禽类：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡蛋、鸭蛋等。
- 海鲜：贝类、鱼类、虾、蟹等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、绿豆、豌豆）、花生、杏仁等。
- 蔬菜和水果：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、土豆、香蕉、柑橘类水果等。
为了获得足够的维生素a和b群，建议保持均衡饮食，多样化摄入各种食物。
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