补充维生素d的食物有哪些还有水果
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含有的维生素d相对较少。然而，以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，它们是维生素d的主要来源。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果二、 **鱼肝油**：富含天然的维生素d，可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、芝士等强化了维生素d的版本。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果五、 **蘑菇**：某些种类的蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，比如香菇。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果六、 **谷物和早餐食品**：一些早餐麦片、面粉、面包等可能添加了维生素d。
若安好维生素：补充维生素d的食物有哪些还有水果七、 **橙汁**：部分品牌的橙汁也会添加维生素d。
至于水果，虽然不像上述食物那样富含维生素d，但一些热带水果（如芒果、菠萝）可能含有少量的维生素d，但总体上，水果不是维生素d的主要来源。如果你需要补充维生素d，建议优先选择富含维生素d的食物或通过日光浴来获取。如果你有维生素d缺乏的问题，最好咨询医生或营养师，以确定适当的补充剂量。
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