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什么水果是维生素a最高的

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


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维生素a是一种脂溶性维生素,对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的水果:


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若安好维生素:什么水果是维生素a最高的一、 **芒果**: 芒果是维生素a的良好来源,100克新鲜芒果约含有37毫克的维生素a。


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若安好维生素:什么水果是维生素a最高的二、 **木瓜**: 木瓜虽然在日常认知中常被认为是一种蔬菜,但它也含有丰富的维生素a,100克木瓜大约含有56毫克的维生素a。


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若安好维生素:什么水果是维生素a最高的三、 **甜瓜**: 甜瓜(如哈密瓜)也是维生素a的好选择,100克甜瓜含有约26毫克的维生素a。


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若安好维生素:什么水果是维生素a最高的四、 **杏**: 杏子含有一定量的维生素a,尤其是金黄色的杏,每100克杏肉含有大约48毫克的维生素a。


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若安好维生素:什么水果是维生素a最高的五、 **樱桃番茄**: 尽管小,但樱桃番茄含有可观的维生素a,100克樱桃番茄约含290微克的视黄醇当量(相当于维生素a)。

请注意,尽管这些水果富含维生素a,但它们的维生素a形式是β-胡萝卜素,需要在体内转化为维生素a才能被人体吸收。此外,动物源性的维生素a(如维生素a醇)在肝脏和鱼肝油中含量更高。为了确保足够的维生素a摄入,建议平衡食用各种食物,包括水果、蔬菜、肉类和适量的植物油。


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