一天补充维生素c多少克

若安好维生素：一天补充维生素c多少克

成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），但这个数值可能会根据个体需求和健康状况有所不同。如果你没有特殊的疾病或者需要额外补充，一般日常饮食中就足以获取足够的维生素c，比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你觉得需要补充，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。

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