一天补充维生素c多少克
若安好维生素:一天补充维生素c多少克
成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克(男)和65-75毫克(女),但这个数值可能会根据个体需求和健康状况有所不同。如果你没有特殊的疾病或者需要额外补充,一般日常饮食中就足以获取足够的维生素c,比如吃新鲜水果和蔬菜。如果你觉得需要补充,建议咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。过量摄入维生素c可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。
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